当你打破太阳或星星之下的汗水时，喜欢新鲜空气的感觉吗？在大自然中度过的时间与慢跑或运动所产生的内啡肽的一样令人愉快。
我们要清楚一点：就是因为冬天（地上甚至会有一些雪），这并不意味着你需要放弃你的户外健身计划。
只要你有正确的装备，你仍然可以继续在外面获得汗水 。不想长时间沉闷的在跑步机上，考虑进行户外锻炼，这些冬季活动，仍然可以消耗大量卡路里的热量，并提高心率。
1、越野滑雪
在高强度的情况下，这个活动在热量消耗方面表现突出。如果你身材健全，精通这项运动，你可以每分钟燃烧多达20卡路里的热量，每小时超过1000卡路里。越野滑雪你的腿和臀部，因为你每走一步就要推开地面，你也在大腿外侧使用了利器，通过使用杆来帮助你向前推进，你的肌肉组织更加健壮，包括肩膀，肱三头肌，肱二头肌和上背部。
2、爬坡
