每个人在训练中所获得的训练效果是不同的，有的人肌肉成长速度快，有的人训练却成效甚差。
为什么同样的进行训练却又不同的训练效果呢？其实，在训练中，有很多影响训练的因素，其中动作的速度也是会直接影响增肌效果的。
据统计，快速的进行训练动作并不能对肌肉产生有效的刺激，而缓慢的训练动作，才更有助于肌肉的刺激。
所以我们常常强调，在训练中，放缓动作的速度，通过较慢的进行训练感受动作带给肌肉的刺激，才能使肌肉得到更好的发展。
所以，更慢的训练速度可以让我们的肌肉感受到更强烈，更持续的刺激，在一定范围内，当我们动作越慢，那么我们参与发力的肌肉纤维也就会越来越多。
