今天我们来介绍一下，减肥的一些常识，帮助新手更加了解健身，更准确的确立自己健身的目标。
一、如何做有氧运动
有氧运动主要看运动时的心率，我们的减肥心率为[（220-年龄）-静态心率]×（50%~60%）+静态心率。
例如，一个20岁静态心率为60的人，减肥心率应该为130-144，所以，有氧运动中他应保持这样的心率训练。
二、体重与肥胖
体重和身高完全相同的两个人，身材也有可能天差地别，我们常说的肥胖值得是体脂率，而非单纯的体重。
所以，体脂率低的人肌肉会比较充足，体格健壮，而体脂率高的人就会较为肥胖，在健身中，体脂率才是更值得我们关注的。
三、练哪儿减哪儿
脂肪囤积最先会在肚子上显现出来，所以很多人健身，也想减掉肚子上的脂肪，为了减掉肚子上的赘肉，每天都会进行大量的仰卧起坐。
其实，脂肪堆积是局部的态势，而减脂是全身运动，主要靠心率和时间决定，只有全身性的有氧运动才能让你减脂。
