经常跑步，却越跑越胖，越跑腿型越难看？可能是你的跑步方法有问题！
把握好5个跑步关键点，跑步不仅燃脂减肥，更能瘦腿塑型！
跑步前：
1.力量训练
有效促进脂肪燃烧
力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素的分泌和增加，有利于脂肪的动员和分解。先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当你开始跑步时，脂肪很快就可以动员起来，这样，脂肪燃烧的效率就得到了极大的提高。
2.拉伸运动
避免小腿变粗
跑步前，腿部一定要做拉伸动作。身体只有在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。
（1）髂胫束伸展
做法：身体直立，双脚打开与髋部同宽。将一脚跨过另一脚同时再将对侧的手臂高举过头以维持平衡。换边再重复这动作。
（2）腿后肌伸展
做法：平躺于地面，并伸直双腿。轮流将一脚抬起，并保持膝关节伸直固定，然后将脚趾头朝向身体方向拉。假如柔软度很好，可将大腿拉近身体，增加伸展强度。
