最近“篮球奶奶”又火了，第一位篮球奶奶说的是身高只有一米五，年龄已经76的老奶奶，她叫朱淑媚，传说她的球技“百发百中”。二十多年的篮球生涯，让她从虚弱的身体变得如今这样越来越健康，也让她的生活变得丰富多彩。学生们被她的坚持所感动，亲切的称呼她“篮球奶奶”。
（篮球奶奶，图片来自互联网）
第二位“篮球奶奶”说的是安徽的一位耄耋老人，她叫岳景霞，82岁高龄仍旧活跃在篮球场上。她不但自己坚持训练参加比赛，还指导小朋友们打篮球。老奶奶说，自己从小学四年级就开始打篮球了，她还学习了瑜伽。打球让她的生活变得更加的愉快。
反观我们，各种职业病也越来越普遍，工作之余也缺少锻炼有关吧，总是感觉没有时间来锻炼。办公一族也更是经常性的保持坐姿，对我们的颈椎、腰椎增加了负担，好不容易过个周末吧，还想睡个懒觉呢。有句俗语“年轻时拿健康来挣钱，年老时拿钱来买健康”，终究还是感觉不划算的，健康是我们自己的，有了健康的身体，我们才能谈得上理想、幸福。 才能让疾病远离我们，远离痛苦，现在的治病成本太高了。
哪怕一周坚持一两次适当的运动，当然运动时间30分钟以上更好了，可以在附近的广场跳绳，慢跑，打打羽毛球或者武术运动，你会发现你的心情比以前更好了，精神状态更佳了。当然运动一定得循序渐进，坚持下去，不能一次运动量太大，要不然，反而对身体有害。
（图片来自互联网）
说一下我的健身方法吧，仅供参考。由于平时忙，所以室内活动多一些。
①、先跳绳十几分钟，期间可以100个一组，跳一组，休息一下，继续下一组，四五组，根据自己的状况调整了，感觉身体活动开了就行，别过了。
②、跳完绳感觉很累，就要放松一下身体了，准备下一组的锻炼项目。我做的是局部运动了，比如甩甩胳膊，甩甩腰部，来几组金鸡独立等等，发挥你们的想象力吧。
③、各种运动完以后，就要全身放松了，这个也是很重要的环节，好多人不重视。比如保持站立姿势，闭目养神，全身要放松，可以用心灵去感受你的身体去放松。不容易理解的话，就用我们在体育课上老师教的方法去放松身体吧。
