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学会这7个动作，让你腹肌增厚！

2021-11-13 17:38　　  

动作一

▼

卷腹

每组15-25个，做3-4组

动作二

▼

抬腿上顶

10-15个一组，做3-4组

动作三

▼

仰卧抬腿

15-20个一组，做3-4组

动作四

标签：增厚 腹肌 学会 动作

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