找到一双合脚的运动鞋，穿上一身舒适的运动衣这些健身前的准备你是不是缺一不可？说不一定你还会带上一瓶水，下好你爱听的歌曲，带上耳机准备开始一场痛快的健身运动。但是当你什么都认为准备好的时候，这些准备工作你想到了吗？
放松运动，准备活动你想到了吗？这些看似简单的事情，其实是非常重要的。那些就是放松你身体的一个动作，看上去不费力，但是却在保护你的身体各个地方不受到伤害。有些时候大家信心满满，热血沸腾的想去锻炼一下身体，却发现要不了多久，就开始胸闷肌肉酸痛，甚至感到非常疲惫。
这就是准备活动做得不够的结果，人的器官每一个都是有生命的，和我们一样，如果长时间不去做事就会变得懒惰，我们的神经系统支配着我们身体的姿势形态，长时间的不传送信息，器官就会“休眠”以为你不需要它了，长此以往我们的兴奋传导就会变得慢了一点，也很难在我们健身的时候进入一个理想状态，这个时候我们做准备活动就是相当于在“叫醒”它，该起来工作了！
那么我们到底应该做些什么准备活动？我们为大家准备了以下几个活动建议，大家可以参考一下。
动作一：交替站姿触膝
收腹上抬腿，这个动作很简单，如果你想进行全身大肌肉的训练，那么这个动作可以事前做一下，主要是放松一下你局部的小肌肉群，让它提前进入一个工作的状态。动作要领也很简单，大家可以参照上图做一下。建议一侧10～15个的放松量。 动作二：弓步压腿
