在我们的生活中，腹肌至关重要，这是很性感的肌肉，每天只要花费几分钟，用下面的四个练习强化你的腹部，并且坚持一段时间后，你就能打造出性感的腰腹！
每个人都想获得腹肌，你看在健身房里训练的人，总有百分之五的人，每天都在练腹肌，很明显的他们都获得了腹肌，只要你也如此，你也可以得到同样的腰腹。
当你在训练腹肌的时候，你几乎每天都要训练，我知道这话听上去，有点像训练过度了，但是想想你每天都会涉及到腹肌训练的动作，你做的每一个动作，你的腹肌其实在无时无刻的接受锻炼，所以不要担心。
并且腹肌训练起来容易，并且很能够得到充分锻炼，你要做的就是每天，花费十五到二十分钟训练这个部位，长期如此，还能让你的毅力得到很好的锻炼。
如果你吃的不多，也有在坚持运动，以及腹肌的训练，这些都做了，结果腹部的脂肪还是很顽强的话，我要告诉你为什么，那是因为你的生活习惯不规律。
如果你的睡眠不够充足的话，就会让你的皮质醇水平上升，这会增加体脂肪在腹部囤积的机会，特别是在下腹部的区域，也就是许多人都会有的小肚子。
