跑步是一项深受体育爱好者喜爱的运动，很多人通过坚持跑步来健身、减肥。但是也有越来越多的人受跑步相关伤痛的困扰，如何避免跑步带来的创伤？在跑步前和跑步过程中我们需要注意哪些事情呢？跑步到底对我们是有益还是有害呢？今天通过这篇文章来和大家聊一聊跑步那些事儿。
跑步对我们有什么好处？
A：减脂：对于一个80kg体重的人来说，30分钟的匀速慢跑可以消耗掉约400千卡的热量，而同一个人进行单车运动大约只能消耗280大卡。
B：增加骨密度：每周三次的跑步被证明可以刺激软骨修复和增殖，而跑步时的日晒可以促进体内维生素D合成，增强骨质。坚持3个月以上科学跑步的人，同样暴力的情况下骨折风险比同龄人降低30%-40%。
C：变得更专注：坚持跑步是锻炼坚韧心理的一种方式，每天为了一个恒定的目标而努力坚持，你会变得更加容易专注于某事。长期跑步的自信也会让你面对困难时更加坚韧不拔。
D：感受大自然的美好，而不是没有宅在家里玩手机。
E：有助于养成早睡早起的生活习惯。不支持夜跑@陈洪平。
F：睡得更香。
G：获得朋友们对你的重新认识和欣赏。
H：定时去跑步帮你击败拖延症。
I：改善心脑血管循环系统和呼吸系统功能，改善身体内脏机能。
J：长期跑步，降低心率，改善心脏功能，延年益寿。
K：接触到更多优秀的人：世界500强公司里，60%以上管理人员是跑步或健身爱好者。做一件积极向上的事情，可以帮你结识或吸引其他积极向上的人。
L：收获灵感：跑步是一个人独立的时光，可以有助于冥想和思考。
M：更在意形象，从而获得更多的成功：跑步能强身健体的同时，修正体型，有了良好的体型，可能让你更加注重形象。而良好的个人形象，往往帮你获得更多的机会。
