要知道三种打水效果:
1)从髋关节发力有助于你的踢腿，而不是仅仅从膝下。
2)把你的腿保持几乎是的直，而不是松散的。过度弯曲你的膝盖太多会让你很累，效率低下。
3)最后发力点在脚踝。这是更为直接的，并帮助您快速游泳。
先抓墙完善你的腿。在泳池边用双手把你的脸埋在水中。开始踢，保持你的脚在水的表面。你应该踢得放松点，然后有白色水花。打的大小和腿的速度按照你的感觉走
尽量保持你的脚在水的表面;如果你的脚完全离开了水，你就是抬得过高。如果你的脚完全淹没，那就是你的臀部和腿太低
拿浮板打退。双手持板在泳池里上下打腿。你可以保持你的头在水上或在水下。如果你保持抬头，你将需要踢得更努力并保持你的腿在水的表面
