游泳健身离不开水，但长期在水里游，我们不是鱼，从中医养生角度来说难免会有湿气！那么怎样判断自己湿气是否过重了？又有什么办法减少体内湿气呢？如何清除体内湿气呢？就听小编给你讲讲吧！
怎么发现自己湿气过重？
1、起床时看状态
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
2、上厕所看便便
什么样的便便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
●如果便便不成形，长期便溏，有湿气！
●如果便便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，有湿气！
●如果亲觉得看便便太呕心，那就看手纸吧：正常便便只要一张手纸就搞定，体内有湿的人，一张手纸是不够用滴，浪费三五张才能摆平！
3、洗漱时看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
怎么清除体内湿气？
1、陆上运动（主动）排湿
游完泳身上或多或少会积累一些湿气，时间长了会使人感到莫名的粘重感。一名长年坚持游泳的老泳客介绍了自己除湿的独门秘方：每天早上游完泳，晚上必须再健走一个小时，让身体大汗淋漓，让汗水把湿气带出来。这就是最好的陆上运动主动排湿法。除了健走以外，跑步、骑车、瑜伽、太极，都是一些不错的主动运动排湿方式，掌握一个原则，要让大汗流出来，就达到排湿目的了。
2、辅助工具（被动）排湿
