何姿的出身还是很凄惨的，她出生于广西南宁平西村，4岁时母亲因为癌症去世，父亲是平西村车管处的一名工人，6岁的时候本该是上幼儿园大班却改练跳水，何姿的跳水之路并不顺利，9岁时她经历过跳水队解散、体校倒闭等考验，父亲何常泰是她背后唯一的依靠。
何姿从小到跳水奥运冠军命运的改变可谓是经历了生活和训练比赛的重重打击，坚强的何姿挺了过来，终于和奥运冠军秦凯喜结连理，生下了可爱的女儿。
何姿的第一次奥运会之旅是2012年伦敦奥运会，当时22岁的何姿和吴敏霞搭档，很轻松的夺取双人3米板冠军。在2016年里约奥运会3米板获得银牌，仅次于队友施廷懋。在2017年6月份，与国家队队友奥运冠军秦凯在西安举行婚礼；7月在微博上宣布退役；10月份喜得千金。
