今天继续读村上春树的《当我在谈跑步时，我在谈什么》。身体是极为事务性的体系，只有耗时费日，断断续续地具体地给它痛苦，它才会认识和理解这信息，才会主动地（也许不能这么说）接纳给予它的运动量。
不光是在训练的时候，就算在比赛中，从天安门广场拐到长安街的时候，我都在想，还有那么远的路程要跑，能行么…… 人的身体是个奇迹，有时候能承受你所不能想象的压力。
马拉松耐力的训练，是一个痛苦的过程。刚开始能跑5km的时候，想想半程比赛都是心跳。每天增加一点运动量，不但让身体了解“我要跑”，更是让自己增加了自信心。在完成16.5km的一次训练还意犹未尽的时候，我就充满自信的去参加半程比赛了。结果肯定是完赛，但18km以后居然就开始撞墙了。说明当时的体力实在太差了。到后来准备全程比赛的时候，心里充满了对42km的敬畏，没有丝毫的偷懒。
离正式比赛还有两个月，训练进入了调整期。忽而长的加短的，忽而软的加硬的，使之有张有弛，完成从“量的练习”向“质的练习”的转换。定好在距离赛事一个月左右，让疲劳迎来最高峰。这是重要的时期，必须一面小心翼翼地和身体对话，一面将训练向前推进。
训练是循序渐进的，有张有弛的，绝不是一成不变，每天跑10km不休息，那样只会对身体持续施压，造成膝盖或其他关节的劳损甚至严重受伤。在2015年准备北马全程比赛时，我制定了自己的跑步计划，逐步增加每周跑量，时长时短。在去年准备比赛的时候，我采用汉森马拉松训练法（需要这个训练计划表格的朋友，可关注私信我索取），中间安排了加速跑和间歇跑，真正做到了有张有弛，成绩也提高到了419，没有辜负自己的训练。失败的原因一目了然：运动量不够！运动量不够！运动量不够！参加全程马拉松，我要回归初心，从零开始发奋努力；周密地训练，重新发掘自己的体力将每一颗螺丝都仔细拧紧，看看究竟能跑出什么样的结果来。
