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  特种兵王亲传健身绝招！还怕增肌难吗？

  皇室战争 • 2022-11-07 16:21

    

  　　特种兵王亲传健身绝招!还怕增肌难吗?这可是私人教练不外传的增肌计划。动作1：徒手深蹲1、锻炼方法动作A：呈站姿，双手抱头，胸部挺直，手肘向后伸直。动作B(1)臀部往后推，膝盖弯曲，身体尽量压低，脊椎保...