健身减肥 • 2021-01-05 18:32
在大众的认知中，只有将体脂率降低了，才能练出一个很好的腹肌。这种看法并没有什么错误，但是对于那些肥胖的人来说是相当困难了。但是如果你想要让自己在不进行减肥的前提下，练出一个整齐的腹肌，就必须要通过提高...
皇室战争 • 2020-11-23 21:37
对于我们很多的健身男生来说，在进行健身训练的过程中，应该都会一个这样的健身目标，那就是想要通过健身训练，去练出自己的六块腹肌或者是八块腹肌，但是，我们有一部分的健身男生在练腹肌的过程中都可能会遇到这样...
皇室战争 • 2021-11-14 17:02
深蹲可以有效锻炼身体肌肉，并且能够避免身体过多脂肪的堆积，不仅可以锻炼臀部肌肉，还可以锻炼腿部肌肉，能够拥有健康的身体，坚持做深蹲的好处比较多，深蹲可以改善身体素质，深蹲可以提高人体的抗病能力，坚持做...
皇室战争 • 2021-11-14 17:02
深蹲可以有效锻炼身体肌肉，并且能够避免身体过多脂肪的堆积，不仅可以锻炼臀部肌肉，还可以锻炼腿部肌肉，能够拥有健康的身体，坚持做深蹲的好处比较多，深蹲可以改善身体素质，深蹲可以提高人体的抗病能力，坚持做...
皇室战争 • 2021-11-14 17:02
深蹲可以有效锻炼身体肌肉，并且能够避免身体过多脂肪的堆积，不仅可以锻炼臀部肌肉，还可以锻炼腿部肌肉，能够拥有健康的身体，坚持做深蹲的好处比较多，深蹲可以改善身体素质，深蹲可以提高人体的抗病能力，坚持做...
皇室战争 • 2021-12-05 18:00
想要四块腹肌发展到八块腹肌，必须要加入对下腹肌强刺激的动作，而这个动作就是悬垂举腿动作。此时是腹直肌在上固定的同时，进行向心收缩或者等长收缩的过程。当然了这个动作要求比较高，我们可以采用其他的变式。对...
皇室战争 • 2021-12-05 18:00
想要四块腹肌发展到八块腹肌，必须要加入对下腹肌强刺激的动作，而这个动作就是悬垂举腿动作。此时是腹直肌在上固定的同时，进行向心收缩或者等长收缩的过程。当然了这个动作要求比较高，我们可以采用其他的变式。对...
健身 • 2022-11-06 16:08
有时候我们感觉自己已经很努力的在练腹肌了，但1个月下来却发现自己的锻炼效果并不是很明显，说好的六块腹肌呢？这就是因为你做的动作不对，导致对腹部肌群刺激不明显。今天肌哥就教你7个动作，把动作分解开来，让...
皇室战争 • 2020-11-23 06:57
健身现在是一个很流行的事情，特别是在现在这个社会里，健身无处不在，其中锻炼腹肌也是健身的一个重要的项目，但是锻炼腹肌不是一个轻而易举的事情，腹肌练不出来，四个锻炼方法，让你更高效的训练腹肌。1.一定要...
健身减肥 • 2021-01-05 18:32
在我们的健身训练中，腹部肌肉的强化训练应该是很重要的训练部分之一，因为我们得要知道的是，如果自己想要练出自己的好看且清晰的腹部肌肉的话，那么腹部肌肉的强化训练就是自己必须要去进行的训练部分之一了，而在...
健身减肥 • 2021-11-11 05:31
想要把啤酒肚练出六块腹肌除了高强度减脂训练之外腹部动作也必不可少下面给小伙伴们推荐30种腹肌轰炸的经典动作从上腹、下腹、中部和侧腹全方位刺激你的核心巧克力腹肌get√上腹肌仰卧起坐▼左右交叉摸脚踝▼上...
健身减肥 • 2021-11-16 12:21
怀抱着对巧克力腹肌的美好憧憬，健身小白们一踏入健身房就开始疯狂虐腹，什么卷腹，仰卧起坐，深蹲等统统都要来一遍，仿佛只要汗流的够多，腹肌就能从梦想照进现实。说实话，每次看到他们那么虔诚的锻炼，小编都想给...
皇室战争 • 2020-11-19 02:34
有着六块腹肌是每个健身者的基本追求，但对于刚准备健身的上班族男士们来说没有时间没钱去健身房怎么样练出身好看的腹肌了今天就有这样疑惑的朋友分享一套适合健身新手到健身达人都能锻炼腹肌的锻炼动作计划，还能强...
皇室战争 • 2021-11-14 03:04
在国内健身事业发展越来越快，腹肌对于男性来说非常的重要，因为腹肌代表着自己的腹有，而且大部分男性对于腹肌的痴迷成度还是非常强的。看一下这位大叔，自己感觉腹肌练的不是很好，但对于一般的健身爱好者来说，这...
健身减肥 • 2021-12-04 14:40
要想速“练”腹肌只需要简单两步只不过这里的“练”是带引号的步骤一在啤酒肚上用防晒乳画出自己想要的腹肌形状然后躺着晒日光浴步骤二日光浴结束后，把啤酒肚上的防晒乳擦掉自己想要的6块腹肌出来了如果你想躺着能...
健身减肥 • 2021-11-28 00:22
减肥锻炼无论是男生还是女生对于腰腹多余脂肪肥肉是最想先减掉的。我们都知道肌肉是脂肪的克星，肌肉的能量消耗是脂肪的3倍。所以要想不减肥成功就得多锻炼增加肌肉。同理要想腰腹脂肪肥肉少就得多锻炼腰腹肌肉。这...
健身减肥 • 2021-12-07 00:04
健身从来是个系统性工程，但每个人却都有自己的偏爱。比如有的追求手臂肌肉的强悍，有的喜欢腿部肌肉的有力，而今天的这位主人公却钟爱刀刻一般的紧实腹肌。他叫Falade，现今35岁。他是一名私人健身教练。在...
健身减肥 • 2021-12-07 00:04
健身从来是个系统性工程，但每个人却都有自己的偏爱。比如有的追求手臂肌肉的强悍，有的喜欢腿部肌肉的有力，而今天的这位主人公却钟爱刀刻一般的紧实腹肌。他叫Falade，现今35岁。他是一名私人健身教练。在...
健身减肥 • 2021-11-21 13:00
伴随着卷腹的盛行，通过仰卧起坐练腹肌的方法被越来越多的人排斥。一些健身初期的小白健身者刚刚开始腹肌训练，就被专业教练告知以卷腹来代替。仰卧起坐到底存在什么弊端让健身者必须避而远之呢？事实上，并不是仰卧...
8个建议让你轻松驾驭腹肌撕裂，,30天虐出腹肌，让女人尖叫！
皇室战争 • 2021-11-30 12:08
你已经付出了你的努力去锻炼一些严肃的肌肉。现在是时候让这些肌肉展现出来了！什么是最好的撕裂腹肌的方法？这就像季节的转变:你通过锻炼来增加肌肉,然后向下倾斜让肌肉发光。这看起来像是一个简单的循环,但如果...
