健身减肥 • 2021-11-19 09:52
一、体转运动锻炼肌肉的方法 1、腿法为主，拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法...
皇室战争 • 2020-11-24 06:21
我们许多的小伙伴，参加健身运动，都有自己不同的健身目标。有的小伙伴健身是为了减肥；有的是为了增长身上的肌肉；还有的是为了让身上的肌肉线条达到完美，给人以魅力和健硕的感觉。说到这里就让我们不由得想到，如...
皇室战争 • 2021-11-08 18:33
今天为大家介绍一款全套的锻炼腿的动作全腿燃尽动作，这套动作的最终训练目的是刺激肌肉成长，因此首先我们先介绍低动作次数训练开场，然后在后面加上标志性的35次燃烬组。我们将腿部肌肉分为四大块，我们将从小腿...
健身减肥 • 2021-11-23 14:53
在游泳馆里褪去上衣，露出傲人的六块腹肌，不仅能吸引很多女人艳美的目光，也是所有男士的梦想。本节主要是针对男人腹肌容易呈"O"形所设计。本节的动作，能快速将你的腹部肌肉凸显出来，并且能有效抑制腰部赘肉的...
健身减肥 • 2021-11-27 04:52
现在许多人既喜欢跑步，也喜欢健身。有许多人想通过跑步来降低体脂率，通过健身来增加自己肌肉的维度，让自己越来越壮。其实这个问题是很复杂的。跑步会消耗我们的肌肉健身会增加我们的肌肉，结果增加的肌肉会被跑步...
健身减肥 • 2021-12-02 09:59
肌肉男神一般是拥有全身健硕的肌肉，高挑的身高，一张高颜值的脸，特别是是那些本身拥有高颜值，优势身高的男性，主要加强肌肉力量的训练。练就一身有型的肌肉身材，分分钟变男神，之前有余文乐10个月地狱式苦练肌...
健身 • 2021-11-07 00:43
健身运动需要营养，吃对并不容易。蛋白质是肌肉构成，也是肌肉生长的基础，蛋白质的不足会导致运动性贫血、肌肉合成不足。每天保证摄入足量、优质蛋白质才能保证肌肉生长。健身人群所需的蛋白质需要量会比非健身人群...
健身减肥 • 2021-11-28 12:21
肩部锻炼是男性、女性都需要关键练习的部位，加强你的肩部练习，能让肩部肌肉、曲线有型好看，纠正上半身不良的姿态，又能提高肩部力量，加快你的训练成效，提升你的练习安全程度。不要小看肩部肌肉，肩部位置特殊，...
皇室战争 • 2020-11-22 01:03
男人总是对跆拳道更感兴趣，这是因为性别使然，每场战斗都会让人兴奋，强壮的身体也会在战斗中变得更得强壮。同样，男性也是大多数健身和肌肉强化爱好者。健身房的力量区从不缺少挥舞哑铃的肌肉男，因为高强度的力量...
皇室战争 • 2021-11-21 20:29
健身运动中，除了徒手训|练外,还可以通过其他健身器械配合我们运动。器械训练能让我们达到徒手训练达不到的效果，它能在减少运动时间的情况下，帮助我们的肌肉和力量达到更大的提升。健身运动中，力量器械可以帮助...
詹姆斯 • 2021-11-11 06:49
NBA肌肉最好的5个人，内特罗宾逊8块腹肌，詹姆斯肌肉线条最号NBA肌肉最好的5个人，内特罗宾逊8块腹肌，詹姆斯肌肉线条最号NBA肌肉最好的5个人，内特罗宾逊8块腹肌，詹姆斯肌肉线条最号...
皇室战争 • 2020-11-16 13:47
有些健身者为了使部分的肌肉突出自己的个性，对部分肌肉的练习方法受到众多健友的欢迎，今天小编要和大家分享3种训练全身肌肉的方法，让健友们的浑身肌肉充满活力！1、进行腹肌轮训练使用腹肌轮器械练习，可以提高...
皇室战争 • 2020-11-20 15:31
健身是一项长期运动，不仅如此，健身也是一项非常特殊的运动，它不仅能锻炼某一部位的肌肉爆发能力，还能塑造肌肉线条，可以说，健身是一门运动艺术。从接触健身开始，认真的人会注意饮食、训练和睡眠，并坚持每周完...
皇室战争 • 2021-11-11 03:14
如果你想要改善背部的线条，要让线条更好看，你就要降低你的体脂肪，并且用下面的三个练习，来进一步强化背部的肌肉，让背部的肌肉成为你的骄傲！降低体脂肪的做法，你可以继续关注我们其他的作品，会有关于营养摄取...
健身减肥 • 2021-11-19 09:20
一、提高肌肉放松能力的方法有哪些啊 1.通过准备活动培养肌肉的放松能力。 准备活动要重视柔韧性练习，通过对肌肉、关节的拉伸，逐步提高其灵活性。 2.通过选择动作培养肌肉的放松能力。 多样化的动...
皇室战争 • 2020-11-20 09:30
我们的健身过程中，往往会有一个误区，那就是认为一个动作只能针对一部分的肌肉组织进行训练。比如深蹲这个动作，大部分人就会认为它只会对臀部肌肉有着较为显著的训练效果。其实事实并非如此，深蹲可以对臀部肌肉和...
皇室战争 • 2021-11-15 22:08
小臂和大臂紧相依偎，但它似乎永远只是大臂的陪衬。很多人在锻炼的时候，会有意无意地将关注的焦点放在大臂上，鲜少有人会将全部的注意力倾注在小臂上。但当你在健身房挥洒汗水时，大臂被衣袖紧紧包裹住，小臂才是完...
47岁肌肉大叔有着全球最低的体脂，被称为行走的“人体肌肉标本”
皇室战争 • 2021-11-10 21:12
最近游览各位健身大咖的训练有一位47岁的肌肉大叔深深震撼到了我！超低的体脂率拉丝的肌肉浮起的血管先让我们感受一下！...
健身减肥 • 2021-11-23 20:34
"健身新手常犯的错误之一就是，刚开始就猛练，恨不得天天去健身房做力量训练。但肌肉和身体的其他组织、器官一样，需要时间休息和恢复。（图片来自东方IC）首先，请控制好训练时长，不包括训练前的热身和训练后的...
健身减肥 • 2022-11-08 18:10
当你开始训练之时，第一个要注意的就是泵感。你的肌肉膨胀，超过其正常大小，你的血管显现出来，你感觉更“大”、更有力气。泵感一般出现在4或5组练习之后。你常常能在整个训练过程中保持这种感觉，随着时间的推移...
