皇室战争 • 2019-12-22 06:59
什么是HIIT训练?HIIT训练也称“高强度间歇性训练”高强度间歇性训练的运动过程是相对强烈的运动和休息交替进行这种训练方法只需通过调整运动负荷及休息时间即可生成无数的训练方法HIIT训练的优势相比传...
健身 • 2020-10-21 20:54
很多女孩子都会苦恼好像自己也足够瘦了,怎么就是没有腰呢?没有腰的后果就是穿衣服不显腰身,那就是约等于显胖啦!所以小蛮腰可是美女必须要拥有的一个部位,那就和小编来看一下练小蛮腰要怎么运动吧。第一个动作:...
健身减肥 • 2020-03-07 00:41
请先加强你的背部训练,再开始练胸。不然会加重圆肩的情况,胸肌训练大概是一周一次,不会太多因为目前女生练胸是否会掉脂肪这个问题,似乎还颇有争议,当然辣,我们都还不到那个份上哈哈瞎操心~只能试验出真知找到...
健身减肥 • 2018-03-29 09:39
无论是初学者还是资深爱好者,一定会看过健身大神的训练,除了冲击大重量的训练,让人看起来都酸爽,还有他们的孤立动作的的组合训练,因为它们正是增加肌肉围度和力量的不可缺少的部分。那么孤立动作可以怎样安排?...
皇室战争 • 2020-01-15 15:22
我们的身体由许多不同的部位组成,只有各个部位协调发展时才能让身体发挥到极致,所以大家在健身时也会尽量练得全面一些。但是,练得全面并不代表花在每个部位的时间就是一样的,有些部位还是值得特殊对待的。许多健...
健身 • 2020-09-23 19:13
无论是初学者还是资深爱好者,一定会看过健身大神的训练,除了冲击大重量的训练,让人看起来都酸爽,还有他们的孤立动作的的组合训练,因为它们正是增加肌肉围度和力量的不可缺少的部分。那么孤立动作可以怎样安排?...
减肥 • 2020-10-24 22:26
根据健身目的的不同,健身者可以选择不同的健身项目。健身项目的选择原则有三点,除了考虑健身目的以外,还要考虑健身效率以及健身项目的难度。对于健身新手来说,应当回避个别健身项目,选择适合自己的、安全性较高...
欧文 • 2019-12-31 17:19
有关76人的内容,其实在休假期写大帝和西蒙斯的文章里已经讲了不少,本来有点苦恼不知还能写点啥,但昨天大家的提问倒是有不少亮点,整理一下,主要有这样三个不错的值得深入的内容:1.76人休假期走了两个重要...
皇室战争 • 2020-02-20 23:53
本文适合初级以上健身爱好者内容标签:三角肌全面撑起原著:PaulCarter编译:陆肆壹大多数爱好者的肩部训练计划看起来都很相似:---他们先用一些沉重的过顶推举开始训练。---然后是一些“跳舞般”的...
健身减肥 • 2020-04-20 17:55
健身三大项,就是深蹲、卧推、硬拉。硬拉最主要的动力来源是臀部和大腿后侧肌群,但是由于硬拉的动作过程中背部肌肉会作为稳定肌群全程参与,比如下背部肌群始终负责稳定、以保证腰背挺直,站起后的展肩动作也会明显...
健身减肥 • 2020-01-05 21:29
在健身的日子里,我们一天可以给自己安排多少健身任务?是不是越多越好?当然不是。我们在健身过程中,要学会合理地安排自己的健身计划。想要锻炼自己全身的肌肉,又不知道该如何安排计划的健身者,不妨试试间隔式的...
健身减肥 • 2020-03-15 16:33
练习瑜伽的时候,就是放空自己、感受自己、享受快乐的时候所以现在易学易会的瑜伽也慢慢的广泛的进入人们的生活,成为人们生活中的一部分。而且小伴发现身边坚持练习瑜伽的小姐姐们,都特有气质呢。但虽说简单,但要...
健身减肥 • 2020-01-17 09:09
今天给大家介绍几个腹部肌肉训练动作,这些动作的难度为初级难度,哪怕你是初学者,练习起来也不会显得很困难。这些动作你可以在健身房来完成,因为我们会接受到一些训练工具,这些训练工具如果你家里没有的话,那么...
健身减肥 • 2020-03-24 13:19
相信很多健身者健身的目的就是因为被腹肌所吸引,众多的健身者都是趋之若鹜地疯狂锻炼腹肌,但是练腹其实有很多误区,弄不好不仅练不出腹肌,反而伤到自己,今天我们就来说说练腹的两大误区。一、腹斜肌频繁地训练如...
田径 • 2020-04-10 14:46
一步上篮非常好的护球技能,面对封盖,一步上篮往往会起到意想不到的效果接下来,由西安著名球手王翔为兄弟们拆招在快攻上篮中,篮下防守如果到位,普通的三步上篮可能会由于护球不足导致被帽而一步上篮的节奏与普通...
健身减肥 • 2020-03-22 23:40
聊过几次有关训练的方法与计划编排,为什么有的人练完后效果还是并不明显呢,所以是该怎么练呢?今天的内容不好读,但却关键。我个人觉得最适合大部分自然训练者的训练形式是上下肢分化比较好了,在一周6-7天的时...
健身减肥 • 2020-03-13 05:04
一天下来,身体的紧张疲惫,都希望通过一晚上的睡眠得到缓解。但是,睡前的那一刻,你可能还在看手机。今天丫头和大家分享的这组睡前10分钟的瑜伽练习,不仅可以改善你的睡眠质量,还能预防脂肪的堆积,给你的身体...
皇室战争 • 2020-04-09 02:51
很多人都喜欢健身,女生都梦想着练出曼妙的身材,男士都想练出一身腱子肉,可是80%的人,练了几个月,半年,甚至是更久,身材基本没怎么变过,只能说你还不够努力,对这项事业还不够钟爱,练的还不如个孩子。来自...
阴阳师 • 2020-04-27 08:07
阴阳师中拥有好多式神,其中有一些式神的能力比较强,但是后来出了很多更加强势的式神,以至于不少式神最后都沦为了下水道,但是也有一些经典的式神能够万古长青,成为必练的式神,这些不论是老手还是萌新都必须拥有...
皇室战争 • 2020-04-27 13:08
一、慢练为养,快练为伤。慢练时,人的气血能跟得上意识和动作的运行,能做到意到、气到、力到;快练,则气血跟不上,这样对健身不利,也难出功夫。所以要慢练!二、柔练为养,刚练为伤。练太极拳要用意不用力,要柔...