在健身房中，你可能看到有许多人用10厘米宽的健身腰带去训练，然后就会从心眼里以为他们可能是大神，其实呢，我想让你知道，并不是所有人都需要这根腰带，这也是这篇文章的目的之一，宽宽的腰带并不能像我们想的那样，去好好的保护腰椎，反而会大大限制我们的动作。
首先，我们为什么使用腰带，是为了在大重量训练之中加强腹腔内肌肉的收缩效果，再者就是我们的固有思维，就是能够保护腰部。其工作原理就是利用了等长收缩，也就是受到压力时，肌肉产生收缩来对抗腰带。
第二，使用腰带会不会减少腹肌力量，我可以肯定的说并不会。上文提到的肌肉收缩，我们任何一个做过大重量深蹲和大重量硬拉的人都应该知道，腰带的使用不仅不会削弱腹肌力量，与之相反，会加强这些符合动作，同时增强我们的核心力量。
那该如何的正确使用腰带？一般来说，在新手阶段，去冲刺大重量的时候会用到；或者是背部有损伤，为了保护背部去使用。
