掉发人群可适量食用黑芝麻等促进生发的食物
“今年46岁，有时候会头痛，感觉血管一跳一跳的，闺女带着孩子来看我，孩子的哭闹声都能影响到我，越来越烦躁……”“这几年掉发现象越来越严重了，身体也大不如从前了，看了中医后才知道自己的身体处于亚健康状态……”7月31日，记者来到我市某医院门诊，不少中年人正在此问诊。
随着生活节奏的加快，越来越多人群处于亚健康的身体状态。面对这种亚健康的身体状态，市中医医院代自伦医生给出提醒，并针对亚健康呈现出的不同症状，介绍了相关的健身方式、穴位养护等常识。
代自伦介绍，很多亚健康状态的患者会出现头部疼痛的症状，类似于脉搏跳动，做事情无精打采，反应也比较慢。这种头痛的症状，患者可以找到头部疼痛的点，使用拇指轻揉来辅助治疗。而掉发现象严重的亚健康人群，如果掉发量太多，发色看起来干枯，无光泽，首先需要接受全面的身体检查，排除缺铁性贫血、甲状腺机能减退、头皮疾病及真菌感染等疾病，从根源上解决掉发的问题。当然，排除疾病后，患者可使用一些小方法来缓解掉发。在日常生活中，建议患者养成使用手指按摩头部的习惯，以起到健脑护发的作用。饮食上，患者要多吃黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发的食物，蔬菜的选择上，可以芹菜、香菜、西兰花为主。
提及日常饮食的摄入，代自伦说，很多亚健康的人群多多少少会出现胃酸过多的情况。因为饮食不规律，导致了自身的肠胃经常出现不适，即便是处于饥饿的状态，食欲仍然不佳。此时，患者除了要注意日常饮食营养搭配、按时用餐等细节，还可以采取按摩的方式来缓解不良病症。患者可以通过按摩手腕的“内关穴”缓解胃部反酸或胃痛。也可以采用坐姿，用手掌摩擦大腿的正上面，从大腿根部按摩到膝盖部位，每日反复按摩8~10分钟。
