冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗，在现在这个寒冷的冬季，长期不运动会让咱们的体质越来越差，而经常参加健身运动就能增强咱们身体抵御疾病的能力
不过，冬季健身也不能一蹴而就，要根据每个人的身体状况进行适量运动，才能达到强身健体的目的，在这寒冷的日子里，宜多进行舒缓的运动，忌剧烈运动，而且宜晚不宜早。身体素质差要轻柔
首先咱们说下身体素质差的小伙伴，这部分朋友血压与心律比普通人的偏高，在日常生活中表现为上楼或小跑时，都会出现脸红心跳的样子，在工作中很容易感到疲倦，而且心情极度烦燥或抑郁。
瑜伽这项运动比较适合体质较弱的妹子，而且需要的装备简单，一条瑜伽垫就够了，而且由于瑜珈的舒缓性特强，且动作轻缓，可以让女性健身者在调节内分泌的情况下，减少工作及生活中的压力，并促进血液循环了;
冬季是许多疾病高发的季节，坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量，超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实挺拔。身体素质一般要适量
对于身体素质一般的人体力都是不错的，但是耐力较差，持续运动的能力也不行，运动量和活动量稍大时，就会出现头昏腹痛恶心等症状，工作时间长了，就想躺着不想动了，我自己也是这种情况。
跑步机是咱们比较熟悉又常见的一种有氧运动项目，可以有效提高人体的心肺功能和身体素质，无论男女只要咱们坚持，就能对腰臂部起到很好的减脂效果，而且操作起来很简单。身体素质好要有节奏
我这里说到身体素质好的人，就是指那些精力非常旺盛的家伙，体力充沛，各项检测指标均属健康正常，而且在工作和生活中，不容易感到疲惫，总感到有使不完的劲。
动感单车的运动强度极大，消耗的热量最多，而且娱乐性与参与性都较强，有着非常好的节奏感，不仅可以增加运动的乐趣，还能提高心血管的功能，对腹腿等部位的形状改变很好。
来源：户外行者小关
