说起闫妮你是不是就想起那个风情万种的同福客栈老板娘佟湘玉，刚红的闫妮穿着打扮再加上微胖的身材总有点乡土味，
桥式瑜伽能促进身体血液循环，滋养腺体，调整身体内分泌，避免身体肥胖，排除体内堆积的水分和毒素;
向上提腰可收紧腰部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力量，美化身体线条。
1)仰卧，弯曲双膝，脚跟尽量贴近臀部，两腿略为分开，手臂垂放身旁。
2)吸气，用臀部的力量将身体拾离地板，做到最大限度，保持10秒，均匀呼吸。
3)呼气，将背部、臀部放回至地板，双手环抱住小腿，呈仰卧婴儿式。调整放松。
这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。
2）吸气，两手放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉;
3）然后，在呼气的同时，把双掌放在脚底之上。保持两大腿垂直于地面，将头向后仰，用双掌压住两脚底，借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推;
4）一边保持此式，一边把颈项向后方伸展，收缩臀部的肌肉，伸展下脊柱区域;
5）保持30秒钟之后，将两手放回双髋部位，慢慢恢复预备势;然后，坐下来休息。
练习梨式使大脑平静，刺激腹部器官和甲状腺，伸展肩膀和脊椎，对缓解更年期综合症有帮助，缓解压力和疲劳，
2、松开下巴，躯干放低，把手臂和大腿伸过头部，将脚趾放在地面上
