看到别人性感的腹肌，
简直羡慕嫉妒恨，
练肌腹需要无比的自律及决心。
除了饮食上需要注意，
还要注意训练质量、
时间等因素。
那么腹肌怎么练才能让它尽现出来？
以下总结5条建议，
让你的腹肌在这个夏天出来透透气！
1、不会练腹肌
很多人练腹肌就像数数，什么意思呢？
就是觉得次数到了，腹肌就练到了。
其实，会练腹肌的人根本就不算次数，
他们只练到腹肌发热，火辣辣的感觉。
这就要求在练腹肌的过程中，
全程用力，腹肌的控制力。
无论你用哪个动作练腹肌，
一定要体会用腹肌发力，
并且这个发力是从开始一直到结束，
腹肌始终是处在紧张状态。
如果你真的不会练腹肌，
那这里教你一个秘诀，
请尽可能做的慢一点，你就会有感觉。
2、缺少有氧训练
腹肌出不来，必须要降低身体体脂率。
降低体脂有氧运动绝对不能少，
这样才能更多的消耗脂肪。
3、饮食
