喜欢瑜伽的有眼福了大家一起动起来我们每次练习时，都有拉伸。我们通常会在练习后，感受到身体的某个部位的酸痛，但是大多都一知半解，却未能在练习前，根据我们
我们每次练习时，都有拉伸。我们通常会在练习后，感受到身体的某个部位的酸痛，但是大多都一知半解，却未能在练习前，根据我们想要的拉伸目的，去规划我们想要练习的部位和体式。
每一个瑜伽体式，要做到正位，启动特定的肌肉，才能达到最好的效果。今天列出常见的个瑜伽体式解剖图，红色部分代表主要启动的肌肉。
鸽子式
拉伸前侧大腿外侧，打开髋部
启动前侧大腿内侧，拉伸大腿外侧
启动后腿后侧，外旋髋部摆正
启动背部肌肉延展脊柱
启动胸肌、腹肌打开身体前侧
幻椅式
锻炼腿部肌肉
