很多胖子为了减肥通过健身就可以达到自己想要的结果，确实健身是最好的方法，如何让自己在短时间内减掉效果，就要付出非常大的改变。
戒掉自己暴饮暴食的习惯，控制住自己每天的热量，多加强一下有氧运动，特别是对于胖子朋友。一定要做好有氧运动，在加上力量训练。
这位胖小伙健身4个月，成功减掉了大肚腩。瘦出了8块腹肌。
很多男子都想自己拥有腹肌，但腹肌真的是我们想要的那么容易就出来的吗？腹肌其实天生就有，腹肌是后期慢慢瘦出来的。一般男性体脂在15%以下就可以练出腹肌。
其实要想让腹肌展示出来并不难，首先你要能坚持的锻炼，再加上饮食的合理控制，这样你就可以得到自己想要的腹肌。
如果你想凭着每周两练或者三练这样的锻炼就让自己的腹部脂肪减少，从而锻炼出有型的腹肌线条，那是不可能的。
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