冬季气候寒冷，人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛，是多种疾病病毒活跃的时期，加强身体锻炼则是必不可少的保健方式。冬季健身要注意什么？一是做足热身准备：一般来讲，感到身上开始出汗，应该说热身已做足了；二是穿的衣服要有层次：随着运动量和排汗量的增加慢慢减掉衣服，运动结束后马上穿上衣服，不要等汗水干了之后才添加衣服，这样感冒的几率可谓十之八九；三是运动前后及时补充水分：冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多；四是环境要清洁舒适且安全：尤其室内锻炼要保持室内空气流通、新鲜；五是选择正确的锻炼方式和方法；六是做好运动计划：根据个人体质加以变换和调节。(摘自网络)
1、粤媒：恒大需要全能型中场高拉特是核心应该留下
《足球星视界》关注广州恒大引援，节目中表示恒大需要全能型中场，年龄最好不要太大，像奥巴梅扬这样的就不错。陈熙荣表示我觉得高拉特在近几年当中在恒大所起的作用是明显的，是应该留下来的人选。此外，汇聚了中国足球19岁年龄段精英球队的U19贺岁杯拉开帷幕，广州恒大在首轮比赛中以5-0轻取北京中赫国安，获得开门红。
评：1、不要再蹭热度了，这锅恒大不背... 2、果然是贺岁杯，一开始就很有喜感。
2、京媒：巴坎布射门效率比梅西高国安恒大价值观层面不同
《足球100分》节目谈到巴坎布，朱煜明直言他32脚射门进9球射门转化率高于梅西，袁野称他就是国安想要的黑又硬，即使不来其他人也能接受；谈到奥巴梅扬被恒大截胡，魏翊东直言双方俱乐部价值观不在一个层面上。此外，袁野称国安上赛季没结束就对韦世豪下手了，本来傅欢也谈的差不多了。朱煜明认为韦世豪有能力，关键看态度。
评：1、不就被截个胡，竟然还谈什么价值观，非让人想起那句“不是冠军胜似冠军”吗？ 2、国安目的是套票，恒大目的是赢球，上港目的是回扣。
3、U23国足迎战阿曼志在必得张玉宁铁定缺席首轮
