你真的知道冬天应该怎么减肥吗？很多人想要瘦下来，就会去健身房运动，花了钱，浪费了时间，结果一点也没瘦，难免会打击到信心。其中还有不少人抱怨，别人是天天夜宵，一如既往90斤，但是自己却连喝口水都会胖成水桶腰。这到底是怎么回事呢？
中医解释，喝水都会胖并不是真的，这只是一种虚胖体质造成的假象表现罢了。在传统的中医学里面，肥胖有两种，即真胖和虚胖。而现实生活中大部分人都属于虚胖体质。这些人看起来很胖，吃的却不是很多，往往带有以下的特征：
1、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。
2、食量不大，东西吃得并不多。
3、身体容易疲累。
4、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、夜间多梦。
如果你也具有以上的几个特征，或者其中之二三，说明你只是虚胖。只要掌握3个好习惯，尤其是最后一个，冬天不运动也能瘦。
1、端正姿势
现在很多上班族都是长时间坐着工作的，尤其是冬天，很多人不爱运动，更是喜欢长时间坐着了，这样下来腰部的脂肪一定会慢慢累积变成赘肉。
如果不想赘肉猛长。就把坐姿调整过来。正确的坐姿是坐在椅子的三分之一的地方，上半身一定要保持垂直状态。有时间放松的时候可以把你的小肚子一直吸着，再放开，重复几次，是可以达到一个瘦肚子的效果的。
2、睡前做十五分钟仰卧起坐
仰卧起坐可以说是非常简单的运动方式了，而且对减掉腹部赘肉也有一定的帮助，每天睡前做50个仰卧起坐，坚持一个月之后你会发现腰上的线条完美了很多。
3、每天一杯马齿苋薏仁茶
“湿气”是造成虚胖的根源，很多人肥胖都是因为湿气除不掉。
中医常说，脾是人体最重要的系统之一，主运化。脾气虚弱者，运化能力减弱，水很难变成水蒸气，总在身体里汪着，形成湿气，脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外，久而久之养成了虚胖体质。所以易胖体质的人减肥一定要先祛湿。
《本草纲目》中有一个健脾利湿的方子，叫马齿苋薏仁茶，虚胖体质的人坚持每天喝两杯，瘦下来是很容易的。
材料：薏仁、芡实、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶
做法：
将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用。不方便自己动手做的人可以直接冲泡袋泡茶，市面上有很多。
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药；马齿苋有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用；赤小豆健脾利胃；芡实具有滋补强壮、补中益气、补脾止泻之功效；淡竹叶、槐米、绿茶皆有清凉，解热、清肝泻火、止痢除湿等药理作用。
