只有胖子最能明白肥胖对自己影响有多大，单看《瘦身男女》中吃虫减肥就知道肥胖者是有多想减肥了。减肥，一定要注意减肥方法的安全性，无论你是使用怎么减肥最快最安全健康还是节食亦或是运动来减肥，时刻都要把把安全、健康摆在第一位。没有健康的身体，瘦下来也会看起来病怏怏的，没精神，只会比减肥前更差。怎么减肥最快最安全健康，哪种减肥方法效果最好？
一、游泳减肥法
夏天本就是游泳的好时节，而且游泳还是一项消耗热量很多的有氧运动。因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
二、西瓜
夏天最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏天吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能够利尿，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，西瓜属于低热量的水果，吃西瓜对减肥效果具有一定的帮助作用，但吃的时候也要适量，不能多吃，吃多了，也会导致脂肪的囤积，反而不利于减肥。
三、适度按摩
按摩也是讲究时间和方法以及力度的，这样才能有更好的效果。早起按摩和饭后2小时按摩是最有效的。按摩力度要均匀，臀部、腿部可用力大一点，腰部、腹部适度即可，以免损伤内脏。涂抹波颜婷后再按摩效果会更好，尤其是沐浴后，将适量波颜 婷均匀涂抹于身体肥胖部位，按摩约十分钟直至身体微微发热即可。
四、用餐30分钟最减肥
想加入瘦子一族，除了合理饮食之外，吃饭时间长与短，也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。
以上减肥方法均来自我们日常生活中，方便简单，可操作性强，只要各位合理饮食、养成良好的作息习惯，在搭配适量的运动，相信坚持下去，每个人都能瘦身成功。
