腿部肌肉突然间无意识地收缩很常见，虽然它通常无害，但却会造成极度的痛苦。本文总结了导致腿部抽筋的一些常见原因及避免方法。
什么是腿部抽筋？
每个人在一生中总会体验到腿部抽筋的感觉。它随时可能发作，无论你是夜间躺在床上，还是在跑步机上运动。那种剧烈的疼痛足以让人感觉身体极度虚弱。如果腿部抽筋的症状持续存在，就会影响到锻炼和睡眠。
腿部抽筋是腿部肌肉突然收缩或绷紧所造成的一种尖锐刺痛，通常会持续几秒钟至几分钟。如果抽筋猛然间发作，可通过轻柔的拉伸肌肉来缓解。
为了找到腿部抽筋的长期解决方案，你需要仔细考察潜在原因。为了摆脱腿部抽筋的困扰， 应确保获取到充足的营养，并充分休息。此外，还需要排除潜在的健康隐患，如外周动脉疾病或甲状腺问题。
当腿部抽筋已经妨碍你的运动计划，或是没有明显诱因就发作，应当及时去看医生。
脱水
腿部抽筋的一个经典原因就是脱水。运动员和体育爱好者经常会遇到这个问题，特别是在夏季体内缺乏充足的水分时。从理论层面上分析，体液耗尽会造成神经末梢敏感，引起神经周围的空间收缩，增加对运动神经末梢施加的压力。当天气炎热或从事剧烈运动时，有更多的体液通过出汗流失，因而会加重体液耗尽。
缺乏矿物质
