计划一天5分钟获的训练，对于300秒的投资，你可以提高你的能量，增加你的新陈代谢。
超短时间训练为时间紧迫的训练提供了另一个好处：坚持不懈。“如果你放弃锻炼一个月，那么一月份重新开始将会困难得多。每天5分钟可以让你从精神上坚持健身。
这里的心跳动作弥补了你的有氧运动，锻炼更多肌肉的会使你获得最大的收益。为了保持短时间的锻炼，请选择可以锻炼身体多个部位的运动，就像这里的四个动作一样。
每个动作60秒，然后休息15秒。
动作一：开合跳
计划一天5分钟获的训练，对于300秒的投资，你可以提高你的能量，增加你的新陈代谢。
超短时间训练为时间紧迫的训练提供了另一个好处：坚持不懈。“如果你放弃锻炼一个月，那么一月份重新开始将会困难得多。每天5分钟可以让你从精神上坚持健身。
这里的心跳动作弥补了你的有氧运动，锻炼更多肌肉的会使你获得最大的收益。为了保持短时间的锻炼，请选择可以锻炼身体多个部位的运动，就像这里的四个动作一样。
每个动作60秒，然后休息15秒。
动作一：开合跳
品牌、内容合作请点这里： 寻求合作 ››
