秋天到了，冬天还会远吗？凡是懂得养生的人都知道，冬天要养肾。那么如何养肝护肾呢？除了食疗，还有其他方法吗，除了平常培养良好的饮食习惯，配以相应的食疗，平常也是需要我们自己多运动，通过运动的辅助来进补，效果才能最有效。
生活中有那些小习惯可以养肝肾呢？比如等车的时候，我们可以抬抬脚（可以补肾气），站的时候抬起一条腿做“平衡式”等等。其中我最喜欢“一并一分”，简单又能起到养肝护肾的作用。怎么做呢？
做法：坐在瑜伽垫上，先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾。身体慢慢向下压。再把双腿打开向下压。
功效：两腿一并，全身轻松；双脚一分，大补肝肾。
这个动作可以同时按摩膀胱经和肝肾经。很多人一到晚上小腿肚就又酸又沉，就是毒素都沉积在膀胱经里了，睡前做这个拉伸动作，可以疏通膀胱经，大补肝肾，养血蓄精。精血足了，人就像加满油的汽车一样，一路跑下去都不会觉得疲惫。
针对肝肾亏虚、气血不足的情况，还可以采用食疗的方式。
推荐大家两个食疗方。
补养肝肾食疗方
桑葚是非常好的滋补肝肾的食材，在医书上记载，它除了补肝肾以外，还养眼睛养头发，所以老人家喝点桑葚，能使人鹤发童颜。枸杞也是滋阴补肝肾的，加上红枣，拿米酒浸泡，密封避光去保存，也就是保存半个月，我们就可以拿出来喝。这个味道不错，非常地香甜，所以平时可以当作一种滋补的饮料。但是这种东西虽然好，也千万不要贪杯，一天一小杯就够了。
欣啪啪参茸片，含有枸杞、杜仲雄花、人参、海参、松茸、中华鳖、玛咖等共9味药食同源食材，深入你的体内全面呵护你的肝肾。每天2次，每次2片，省去了你大把的时间，是你更方便的养生方案。
