在大多数人的固有观念里，
细菌是破坏身体健康的一大元凶！
大家都对它们避而远之，
脸上写满了拒绝和嫌弃。
但细菌也分好坏，
像肠道菌群里的益生菌，
不仅有益健康，还能帮你减肥！
正确利用它们，可以让你瘦得更快！
肠道里的这几种菌，你了解多少？
肠道菌群是在我们的肠道内寄生的微生物群落，它们大致分为益生菌、中性菌、有害菌三大类。了解它们不同的作用，能为减肥的你助力。
益生菌主要由双歧杆菌和乳酸杆菌组成，它们具有合成各种维生素、促进肠道蠕动等作用，是人体不可缺少的的一种菌群。
中性菌包括大肠杆菌、肠球菌等，它们的作用具有两面性，在正常情况下有益健康，但当数量大幅增加或从肠道转移到身体其他部位时，就可能引发健康问题。
有害菌对我们很不友善，它们一旦大量生长，不仅易产生致癌物等有害物质，还可能破坏人体免疫系统。
不起眼的益生菌，让你瘦得更健康
关于益生菌的广告随处可见，不少商家都宣扬他们的产品中含有大量益生菌，但它是否真有传说中那么神奇？小康康带你详细了解它的作用，解除你心中的疑惑。
帮助消化，吸收食物营养很简单
益生菌及其代谢产物可以促进人体内消化酶等各种酶类物质的分泌，它们可以水解蛋白质、分解碳水化合物等，让我们更好地吸收食物中的营养。此外，它们还能帮助人体合成B族维生素、维生素K等各种维生素。
维护菌群平衡，保护肠道
肠道的菌群需要相互制约，当有害菌和益生菌比例失衡，就易引起腹泻、肠炎等问题。益生菌进入肠道后，有助于维持菌群平衡，保护肠道健康。
防便秘、帮排毒，让你全身轻松
长期吃高蛋白、高脂肪等食物易造成消化不良，引发便秘等问题，导致肠道内滋生更多有害细菌，而益生菌能抑制有害菌群的繁殖，保持肠道机能正常运行，预防便秘，帮助人体排出毒素。
增加饱腹感，帮你抑制食欲
益生菌可以刺激人体释放更多的饱腹因子，减少胃促生长素的分泌，能帮你抑制食欲，减少摄入。
降低胆固醇，有益心血管健康
很多益生菌都具有胆盐分解酶活性，能加速胆汁的分解，当胆汁含量下降，身体就会调动血液中的胆固醇来产生胆汁，此外，益生菌还能吸附胆固醇，降低身体对胆固醇的吸收，能有效保护心血管。
增强免疫力，给身体更多保护
益生菌是一种非特异性免疫调节因子，它能通过细菌本身或细胞壁成分激活免疫细胞，促进吞噬细胞活力，增强机体免疫功能。
想要补充益生菌？你需要知道这几点
益生菌的好处那么多，但又不知道如何补充？其实，只要你掌握了这几点，补充益生菌，保护肠道健康，真的很简单！
酸奶、乳酸菌饮料，带来益生菌
酸奶和乳酸菌饮料中含都有益生菌。但风味酸奶糖分高，建议选择原味酸奶或无糖酸奶。另外，在购买乳酸菌饮料时，不要选配料表上没有注明添加菌株名称的产品，它们可能不含益生菌。
坚持清淡饮食，防止有害菌的滋生
重口味饮食虽然味道不错，但食品中有太多油、糖、盐等调味料，会导致体内有害菌增多，易使肠道菌群失调，不利健康，为避免此类情况的发生，建议大家保持清淡饮食。
多种食物，花样补充益生菌
奶酪大多由牛奶发酵制成，含有大量乳酸菌，是补充益生菌的不错选择。另外平时可以适量摄取红酒、蜂蜜、燕麦粥等含有益生元的食物，它们能刺激体内益生菌的增长。
