上了年纪的朋友，饮食问题、自然退化造成沉积、血管内膜增厚，形成“斑块”，动脉狭窄，如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发生闭塞，后果不堪设想，下面几个动作操练起来，血液流通不怕堵。
反功三角式
1、站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧稍微带回。
2、吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。
3、吸气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。
4、吸气，左手臂向头顶上方延展。
5、吸气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
云雀式
1、跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。
2、左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。
3、吸气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。
4、保持此姿态，深呼吸5次。
5、还原至起始姿态，换腿，重复练习。
猫式
1、四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息。
2、吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。
吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方。
4、收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样的动作，各做10次。
特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
