很多人都以为只要我们去跑步，我们的体重就能下降，我们的体质也能得到很好的加强！有许多人都过分的相信跑步，以至于忽略了科学合理的方法！
在我跑步的过程中，我确实遇到了一些因为跑步而成功减肥的朋友，但是有的人却高兴不起来，自己的体重虽然下降了，但是自己的体质却越变越差！
有很多人在跑步之前身体素质非常的好，但是跑步减肥以后体质变差了，冬天经常出现手冷发抖的症状，这样他们非常的苦恼！
不是说跑步都可以增强体质的吗？为什么会出现这样的问题？其实跑步减肥一定要注意方法，科学，合理，健康的方法才能既减轻我们的体重又增强我们的体质！
那么科学，合理，健康的跑步减肥方法又是什么样的呢？
1. 适量而为
其实跑步是有瘾的，再加上一些人他们都减肥心切，恨不得一步登天变成一个瘦子！其实这种减肥心态非常的不好。减肥就是一个很缓慢的过程，我们一定要学会循序渐进！
我们最好隔一天跑一次，每次跑步的时间也要进行严格的控制，不要让跑步的距离超过自己身体能承受的强度，学会理性跑步！
2. 营养要跟上
