小密语录:身材绝不是通过保养品维持的！
白领们工作繁忙无暇运动，但又想保持美丽，往往将自己挣得血汗钱都买了保养品，却还是没有效果。那么小密跟你分享每天短短20分钟的瑜伽练习，哪怕是零基础也能让你健康塑形，变得更有气质。
1. 单腿支撑直立，另一侧腿向上向后抬。
2. 上身躯干挺直。
3. 双臂向上向后伸，握住脚腕。
很多人在练习时因为很多体式做不到，甚至想过放弃，可是后来随着坚持的练习就慢慢地找到了通过瑜伽给自己带来的不一样的变化。大家要坚持哦！
单腿直立，另一侧腿上抬，两腿肌肉绷紧，成一条竖直的线，躯干向下弯曲，双臂抱住小腿。大家会慢慢感受到腿部肌肉拉伸的感觉，瑜伽不仅让身体改变了变化，更让我们通过身体的变化了解并且发现自己身体的一些未知的潜能。
1. 大臂小臂弯曲，小臂支撑地面。
