众所周知，离任的美国总统奥巴马特别喜欢跑步，而他也留下了很多跑步方面的“金句”用以激励跑者。美媒总结了他的十大跑步“咒语”：
1
Change will not come if we wait for some other person， or if we wait for some other time。 We are the ones we’ve been waiting for。 We are the change that we seek。
翻译：如果我们只是在等别人或是下一次的机会来做出改变，那么我们永远只会原地踏步。我们自己就是在等的那个别人；我们就是一直在寻寻觅觅的改变。
分析：别人并不能替我们做什么，只有我们自己才能改变自己。只有做才会有所改变。
2
Nothing in life that’s worth anything is easy。
翻译：人生任何值得你去做的事都不易。
分析：你或许恨死了山地往返跑，但它们能让你跑得更快。
3
There is no excuse for not trying。
翻译：没有理由不付出努力。
分析：当你说“不指望跑出BQ”时，你就该想想这句话。
4
Progress has never been smooth or steady。 Progress doesn’t travel in a straight line。 It zigs and zags in fits and starts…it remains uneven at times， for every two steps forward， it feels like we take one step back。
翻译：进步从来不是一帆风顺的。进步不是笔直向前的。它蜿蜿蜒蜒，也断断续续……它一直都是蜿蜒的，有时感觉就像每当我们向前走两步，我们都要后退一步。
分析：也许你的第二次马拉松要比第一次跑得慢，但没必要因为这样就灰心。这是能让你下次跑更快的经验和教训。
5
Don’t let your failures define you。
