先看发生在健身房的一段对话。
兄弟A：你今天做什么训练？下一步计划要练哪里？
兄弟B：我看到网络上有些健身网红说，每周都要训练不一样的东西，才能更好的增肌。
兄弟A：为什么啊？
兄弟B：因为这能够让肌肉产生困惑，在让它们接受不同的训练时，对自己的状况产生混淆，肌肉会认为：我特么是谁，在哪，要去干嘛？这样才能让肌肉们成长。
兄弟A：666……
是的，人们往往会把肌肉当成是一个有自主意识的一个东西，认为通过更换一些新奇好玩的训练方式来让肌肉产生困惑。从而达到一个增肌的效果。
但很可惜这种方法的背后没有强有力的科学结论支撑。任何给肌肉想当然的做一个思考都是徒劳的。
大家认为的“现实训练计划”
“肌肉混乱理论下的训练计划”
