瑜伽这么练，能够塑造背部完美线条

夏天是露肉的季节，可是背和手的肉这么多，稍微裸一点衣服也都不敢买了。不过好在还有救，只要练习今天的新体式:上莲花倒立式，就能消灭背部的肉肉啦。

莲花式也是对身体不错的体式，勤加练习你也能做到哦。如果一开始做不到，可以用简单的盘腿代替这个体式中的莲花式。

①上莲花倒立式教程

a先完成头倒立的练习(可滑至底部跳转到“头倒立”的页面)

b接着，曲双腿交叉，双膝尽可能靠近，双腿从骨盆向后延伸，保持该体式30秒，自然呼吸。然后，松开双腿，回到头倒立。接着，交换交叉的双腿，重复该体式。