小编一直喜欢瑜珈,普拉提这类的养生运动
在家可以练,在公园可以, 健身房可以
但是呢,提醒新手朋友.这些都是要在你有基础的情况下进行, 不然新手姿势不对是很容易受伤的
下面给几个在家比较方便练的体式
大家平时都习惯了在健身房练习瑜伽，其实在家里一样可以做瑜伽，而且在家里环境还可能更好，甚至家里的各种家具也可以作为瑜伽练习的辅助工具，甚至家里的窗帘都能成为你的 背景。那么今天就来教大家几式自己在家中也能轻松完成的瑜伽动作。待在家的小仙女们，不妨来练习一下吧。
鹤禅式
首先站立在瑜伽垫上，下蹲，然后以手臂撑地，支撑起整个身体，下半身离开地面，脚掌竖起。这个动作对手臂力量的要求非常大，对于瑜伽萌新们不是很友好。注意在做的过程中呢，臀部不要向上扬。身体状况不是很好的萌新们就先不要尝试啦。另外这个动作可以锻炼手臂的肌肉，收缩腹部。
犁式
