相信你很讨厌那该死的久坐，讨厌那做不完的工作和让你时刻面对着刺眼的显示屏。因为这些都是让你臀部脂肪堆积越来越多和臀部变形的凶手所在。还好有7个瑜伽动作来补救，击败松垮，让臀部又紧又翘。
犁式瑜伽可以活动每一节脊柱，使得脊髓功能恢复正常疼痛症状缓解。至于让脊柱柔韧的效果，它实际上远远超过任何其他的姿势。
动作要领：练习这个动作时，双腿要绷直，如木棍一样笔直。脚趾前伸，触及地面或接近地面。膝盖不得放松或弯曲。两手、手掌、手臂保持平行。
卧角式瑜伽需要仰卧，双脚越过头顶，触地并分开，看似一个三角架，故而得名。这个动作能够帮助调理全身气血，改善肤色。
动作要领：动作过程中，背部始终保持平直，不能弯曲，保持大腿内侧的拉伸和背部的伸展。
骆驼式瑜伽的练习可以全面拉伸腹部肌肉群，对优化腹部曲线很有帮助，同时扩展胸部，收紧臀部，司预防胸部和臀部下垂。动作要领：
