刚开始接触健身的小白，对于健身这个领域还是有很陌生，切忌盲目去跟随训练，不妨先弄明白以下几点再开始健身也不迟。
1，健身之前明确自己的目的，是减脂呢？增肌呢？塑性呢？还是提升心肺的功能？只有明确了运动健身的目的，才能更有效的去锻炼，并坚持下去。
2，明确自己的目的后，应该选择合适的方法，如果是增肌，注意要有规律的做无氧运动，不要做有氧运动太久（比如跑步），因为过久的有氧运动会消耗你身体的肌肉，反而达不到增肌的效果，很有可能越来越瘦。
3，如果是减脂，应该每次进行有氧运动三十分钟以上,才有减脂的效果,短时间的跑步等,是达不到很好的效果的。
4，每次运动前注意拉伸，这样才会减少健身过程中，出现肌肉损伤，健身结束后进行拉伸，会减少乳酸的堆积，避免第二天肌肉的酸痛，也有利于肌肉的恢复。
5，三分吃，七分练。每次健身后应该注意饮食的搭配，如果要增肌，最好多吃富含蛋白质的食物，有助于肌肉的恢复和增长。减脂应该多吃燕麦等低热量的食物。
