只要有人提到跑步容易膝盖受伤，这大概是全世界最大的误解之一。其实追究起来，膝盖疼痛受伤，跑姿不正确是最直接的原因。
造成脚痛膝伤和跑步姿势很有关系！依据每个人速度、肌力条件不同，未调整前的姿势各有奇招。
还没掌握跑步姿势的精髓前，你可以先专注在某几个点上琢磨。
膝盖不打直
无论你是处于哪个状态的跑步姿势，膝盖永远都不应该打直。保持弯曲的膝盖有助于吸收来自地面的力量，如果打直双腿换得的就是膝盖骨的撞击。膝盖微弯是人体缓冲机制。
重心左右不平衡
一般人跑步脚掌落地离地之际，都会产生一个“正常内旋”的动作，会造成鞋底前脚掌内外磨损均匀，后脚跟偏外侧磨损较多的现象。然而，如果你发现左右脚鞋跟磨损的差距很大，就要小心可能有重心不平衡的问题。跑姿重心不一除了会破坏协调性，也会对局部肌肉造成影响。引起重心不平衡的原因包含旧伤、代偿机制、长时间站姿不良。
