仰卧起坐是我们最常见的锻炼方法了，小时候小伙伴压着腿，互相较劲的场景还历历在目，但是，坚持练了两年的他，腰不仅没有变的越好，反而越来越不舒服，这是为什么呢?坚持锻炼为何没有身体越来越好?
仰卧起坐到底对腰好不好?腰不好的人可以锻炼吗?
首先我们认为仰卧起坐是可以造成脊柱损伤，且一般动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。如果姿势不正确这种损伤会更厉害。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。也有报道曾说过美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。
因此我们可以看到仰卧起坐是存在对腰椎的损害的，对于腰不好的人仰卧起坐还是量力而行吧。
