因为天气变冷大家开始为了身材苦恼，所以此篇减脂塑形的文章，希望可以帮到你们！大家都准备好了吗？
为了身材很多人选择在健身房里骑动感单车、跑步机、椭圆机等各种有氧器械，一看就知道大家都拼了老命在减肥~
大家不用着急，下面这个计划介绍给大家锻炼，是非常好的减脂塑形的运动，动作只有三个，却是全球最流行的高强度间歇运动方式，30分的燃脂效率胜过大多数有氧运动！
更重要的是，如果太忙没时间去健身房，这套计划简而易行，在家就可以完成，30分钟燃脂计划以循环方式进行，每个动作做1-2分钟，然后重复，直至训练满30分钟为止。
1. 俯卧登山(1-2分钟)
这个动作可以很好地锻炼到我们的腹部肌肉，坚持一段时间，腹肌马甲那都不是事儿~
