不知不觉，秋天已经过去了，从今天开始，冬天已经正式来到。
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，“立冬”节气在每年的11月7日或8日，此时节，朔风起，地始冻，水始冰，天气一天天变冷，人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。
每逢这天，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中，立冬日我们到底该注意些什么？
标签起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”
1、早睡晚起利于阳气潜藏
早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,日出而作，保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。冬时天地气闭,血气伏藏,人不可劳作汗出,发泄阳气。
标签2、避免晨练起得太早
年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。老年人则要避免晨练起得太早。许多人喜欢天不亮就起床出门晨练,这在冬季是不适宜的。冬季晨练时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。太阳出来了，空气也清晰了，这样运动不是挺好的吗。
3、睡觉是第一大补
统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”“睡个好觉,有如吃个母鸡。”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。立冬补冬，吃什么好
标签1、立冬饮食养生以增加热量为主
所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。
2、立冬养生要注意补充维生素
人们可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热的作用。
3、立冬饮食要增苦少咸
标签在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，以使体内阳气得以潜藏，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。
对于立冬时节，你们的当地都有哪些习俗，或者你们还知道哪些关于立冬以后的生活小常识呢？请在评论区与大家一起分享吧！
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