缺了它眼睛、肠胃和呼吸道都有不适感

维生素A不但是保护心灵之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。

因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。最易造成胃部不适。

男性每日摄取维生素A0.7毫克、女性0.6毫克，才能保证身体的需要。

改善方法：每天吃点红萝卜，或是每周吃一两次动物肝脏，也是补充维生素A的方法。