在古代，肥胖可能是财富的象征，但是在现在，可能就是代谢病的标志了。随着大家对健康知识的普及，都能意识到肥胖的危害性，减肥也随之变成一种健康时尚。
其实，肥胖的危害大不大，关键要看脂肪长在哪里，
如果你身体其他部位都瘦，只是手臂上有些拜拜肉，这样的肥胖问题并不至于危及性命。
但是如果你是属于中心型肥胖，脂肪主要堆积在腹部，那可要当心啦。
中心型肥胖是危害最大的一种肥胖类型，问题严重甚至危及生命。什么是中心性肥胖?
中心型肥胖也叫腹型肥胖或向心型肥胖。主要特征为其他部位肥胖不明显，但是腹部脂肪堆积严重。
中心型肥胖反映的主要是内脏脂肪过多问题。
国际上判定人胖瘦的综合标准是BMI，但是BMI主要反映的是人体全身脂肪问题，而非内脏脂肪问题。
世界卫生组织以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm或腰围/臀围：男性>1.0，女性>0.9时为中心性肥胖。但是这个标准对于中国人来说有些差距。
在我国，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm就已经算是中心型肥胖。
我国男性肥胖大多属于中心型肥胖，而女性肥胖也多是腹部、腰部肥胖。
中心型肥胖有多要命?
华盛顿大学医学院人类营养研究中心曾主持的一项研究发现，脂肪的分布位置直接影响到肥胖的人是否健康，其中腹部脂肪堆积问题对人体健康伤害最大。
1.脂肪肝
腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，导致脂肪肝。
2.糖尿病
腹部肥胖会影响新城代谢，影响糖分的消耗吸收，容易导致糖尿病。
3.癌症风险
哈佛医学院副教授Giovannucci及其他研究人员曾对40～75岁之间的健康男性(n=47732)进行前瞻性队列调查研究发现，腰围与大肠癌的发病率相关。
腰围≥109cm较<89cm者大肠癌危险增高2.56倍。也就是说，腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除了大肠癌，中心型肥胖还会增加子宫癌、肝癌等癌症的患病风险。
4.患心脏病可能性
《英国医学杂志》刊登的一个报告表示，腹部肥胖可能会引起突发的致命心脏病。腹部肥胖会影响心脏功能，影响体内供血，其中包括大脑供血。
导致中心型肥胖的原因？
1.消化能力差
消化不好会影响代谢，容易导致便秘。便秘情况不改善，腹部就会变胖，而且会堆积很多毒素。
2.饮食过量
导致肥胖的最根源原因是摄入的热量超过了消耗的热量。如果你狂吃不停，并且不经常运动，摄入的热量就无法消耗，就会转化为脂肪囤积在体内。而腹部是消化系统位置，并且脂肪层本来就厚，自然容易胖起来。
3.代谢率下降
实很多人出现肥胖问题主要是从中年时期开始的。这主要是因为随着年龄的增长或者运动量的减少，人的代谢能量会有所下降。代谢率一下降，人就容易胖起来。而人体最容易肥胖起来的部位就是腹部。
4.久坐不起
饭后马上坐下来，并且久坐不起会影响血液循环，循环不畅，代谢不好，长久下去人就会变得大腹便便的。
如何预防中心型肥胖?
要尽可能地远离中心型肥胖，拥有一个健康的体魄和一个好身材，这不仅要靠合理、科学的饮食结构以及平素的身体锻炼，更重要的是拥有一个健康的生活方式与心态。
1.合理饮食
《中国居民膳食指南》详细地教怎么科学的吃：每天谷类6两到1斤，蔬菜8两到1斤，水果2一4两，禽肉1一2两，鱼虾1两，蛋类0.5一1两，奶类2两，豆类1两，油脂类0.5两。饮食要低盐清淡，并且适当限制主食量。
2.运动健身
运动锻炼可以减轻体重，消除中心型肥胖，降低血压，调节脂代谢(降低甘油三脂升高高密度脂蛋白)，改善纤溶酶活性，增加胰岛素敏感性。
可以根据自己的爱好，选择适宜的体育活动，运动方式应选择有节奏、不中断、持续时间较长的有氧运动，如快步行走、慢跑、骑车、游泳等。
代谢综合征人群运动每周4一5次，时间在30一60min为适宜。注意运动强度要由弱到强，运动量由少到多，逐步适应。
3.精神调节
研究证明，生活事件对精神心理上的刺激与代谢综合征患者血脂代谢的异常有一定的关联。要学会控制不良情绪，用适当的方法释放不良情绪，保持心态平和，对于预防疾病有着重要的意义。
保持健康的生活方式，减轻肥胖，对于降低糖尿病、减少心脑血管病发病率，控制心脏病的发生等至关重要，让我们一起动起来！
