相信各位肌友在锻炼中都会体验过这种矛盾：
休息的时间如果太短，太累、难恢复，导致影响下一组的发挥；如果休息的时间太长，泵感又会丢失、专注会下降，很难找回那种干劲十足的感觉。
我们往往都很看重怎么“练”，其实，被我们忽略的“组间休息的时间”，也隐藏着不为人知的道理哦！
1. 并非所有的计划都需要组间休息
在训练的时候一定要明确我们的计划是什么，因为并非所有的训练模式都需要组间休息。比如我们经常使用的超级组（把锻炼两个起相反作用的相关肌肉部位的动作连在一组内来做），它最大的特点就是一直进行训练不休息。
比如手臂二头肌和三头肌这样的相对肌群
像超级组这种训练方式，它本身就是通过跟平常训练计划不一样的强度来对肌肉造成刺激。所以说，任何训练方式都不是死板不变的。
2. 组间休息的时候干什么
我们在组间休息的时候干什么呢？相信许多朋友在健身房都见过或者自身就在休息的时候玩手机。
聊聊微信，刷刷微博，不知不觉时间就流失了。这时候，继续训练身体都冷下来了，没有之前的泵感了；不练吧计划没完成。所以在休息的时候切记不要让身体休息下来。
其实，静态拉伸应该是最好的选择了。
