小伙伴们。入冬了。
又要开始屯肉了。
一圈，两圈，三圈，四圈，五圈，六圈……
但是要知道
冬天来了春天还会远吗？
春天来了夏天还会远吗！？
你手里的薯片可以放下了。
看看韩国明星的食谱
我觉得我们真的可以开始喝西北风了。
秀智
“在努力争取不吃晚餐”
——————————
高蛋白低碳水化合物食谱
早餐：蒸红薯1个（128kcal），鸡胸肉（109kcal），牛奶（72kcal）
午餐：玄米饭（300kcal），蔬菜色拉（206kcal）
晚餐：蒸红薯2个（256kcal）
朴宝蓝
“减肥是一辈子的事情”
——————————
1日5餐，一日摄取的总热量是1200kcal
早餐：西红柿1个，红薯1个，鸡胸肉1块，去掉调味料的蔬菜
午餐：鸡胸肉色拉，减肥饮料
加餐：香蕉1个，鸡蛋蛋白3个，鸡蛋蛋黄1个
晚餐：红薯1个，鸡胸肉1块，去掉调味料的蔬菜
加餐：香蕉1个，鸡蛋蛋白3个，鸡蛋蛋黄1个，核桃3个
Apink
“晚上六点以后不吃东西”
————————————
面食绝对禁止！
早餐：玄米饭1碗（246kcal），鸡胸肉（100g），白泡菜（50g），凉拌菠菜（50g），小番茄（10个），苹果（1个）
午餐：红薯1个（180kcal），鸡胸肉（100g），小番茄（10个），西兰花（200g），苹果（1/2个）
晚餐：嫩豆腐（3块），色拉（2包），纳豆（200g），豆乳，香蕉
昭宥
“通过不同角度的照片来确认身材”
————————————————
照片比体重计更准确
早餐：杂粮饭，泡菜汤，鸡蛋卷
午餐：碳水化合物（红薯，玉米等），蛋白质（豆腐，鸡蛋等）
晚餐：鸡胸肉
Aliee
”每天只吃500大卡“
——————————
每天500kcal的食谱
一天一顿ver.1：苹果（150kcal），鸡胸肉（150kcal），豆奶（90kcal），黄瓜1个（90kcal）
一天一顿ver.2：红薯1个（180kcal），煮鸡蛋1个（75kcal），蔬菜色拉（80kcal），原味酸奶（130kcal）
一天一顿ver.3：虾，鸡胸肉，蟹肉（150kcal），蔬菜2杯，水果
————————————
