也许你也对健身杂志中健美有型的身材欣喜若狂，可一旦带入到自己，首先要做的就是找一堆客观原因，工作忙、压力大、应酬多，似乎别的时间都不能占用，只有健身的时间可以被随便安排。快醒醒吧，打败你的从来不是没有时间，而只是你太懒。
如果你也属于上述论断中的一员，那么小编就来介绍一下居家健身，徒手健身动作就可以完成超越。女生往往热衷于打造S型曲线，臀桥运动就很适合。每天100个臀桥连续坚持1个月，看臀部会有什么变化？
不得不说，今天的主人公身材已经相当不错，看她健身挑战开始前的臀部，也达到了36英寸（91.5厘米）的程度。对于身材每个人的审美各有不同，在她看来饱满对称的臀部才是最好的存在。
臀桥无疑是塑造完美臀部的一大利器，虽然看起来难度不大，但要想一口气完成100个对于谁来说都不是一个小case。保证质量的前提下分组完成才最好哦。另一个需要注意的问题那就是臀桥的动作要领，两脚着地，充分利用臀肌的力量把臀部向上挺起，每一个动作都要竭尽全力。
再困难的任务如果只做一天无论如何都可以坚持，可要想日复一日地坚持下去总需要付出一些努力。半个月后她的动作已经相当熟练，身体的每个部位都得到了充分的锻炼。
