对许多人来说，跑步是一种常见的减肥方法，由于跑步门槛低，燃脂效率高，有助于锻炼心肺耐力，具有多种健身益处。在操场和河边，我们经常可以看到许多跑步者在夜跑，早上也不乏早起锻炼的人。
然而，尽管跑步很好，但也需要正确的操作，一旦你进入了跑步误区，跑步不仅会伤害到你自己，还可能无法起到有效减脂的作用。
今天，我们就来介绍一些跑步知识，下面这两个常见的跑步误区，有则改之，无则加勉，记住这两个黄金原则，可以让你的减肥速度比别人快得多。
误区一：跑步不热身就直接开始跑
不热身就开始跑步，身体突然要适应你的运动节奏，血液循环必然会加快，肌肉也很容易拉伤。
跑步前，应该先做些拉伸运动，让身体为锻炼做好准备，逐渐加快血液循环，身体需要有一个适应的过程，这样肌肉就不会轻易受伤。
